国家疾控局今日召开新闻发布会，主题为“科学防病开学季 健康护航新学期”。中国疾控中心学校卫生中心主任医师郭欣指出，很多家长在孩子的健康管理上感到迷茫。为此，他提供了一份按“每天、每周、每学期”分类的清单，帮助家长更好地管理孩子的健康。
建议每天关注以下三个方面： - 确保孩子有足够的运动量，提倡中小学生每天累计进行至少70分钟的中高强度体力活动，如快走、跳绳、跑步或球类运动等。在校期间，课间应走出教室活动；放学后可先玩20到30分钟，晚饭后再散步10到20分钟。 - 保证孩子的饮食与睡眠质量。早餐尽量包含蛋和奶制品，并鼓励孩子携带水壶饮用白开水，零食可以用新鲜水果或原味坚果代替。小学生最好能在晚上9点半前就寝。 - 注意孩子的坐姿及使用电子屏幕的时间。写作业时调整好姿势，即胸口离桌边一拳远、眼睛离书本一尺远、握笔手指离笔尖一寸远；连续阅读或书写不应超过40分钟，之后起身休息并远眺。非学习目的观看屏幕单次不超过15分钟，全天总时长控制在一小时以内。书包重量不宜超过孩子体重的十分之一，推荐使用双肩背包。
每周还需要做到两点： - 组织一次全家参与的户外活动，比如骑自行车、爬山或者打球等； - 在给孩子洗澡或换衣服时检查其肩膀是否对称、弯腰时背部是否平坦，一旦发现问题应及时就医。
每学期还需配合学校完成三项任务： - 及时查看并跟进学校的体检报告，如有异常需尽快复查； - 按照学校要求进行晨午检，若孩子生病则应在家中休息直至康复； - 如果注意到孩子存在坐姿不良或视力问题，应主动与教师沟通，以便学校能够根据情况调整课桌椅高度、改善采光条件以及提醒正确的坐姿。
通过家校共同努力，创造良好的成长环境，培养健康的习惯，孩子们将从中受益匪浅。
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