本港近日天氣持續酷熱，高溫環境下容易誘發中暑及熱衰竭等健康問題。為此，以下整合八項實用防暑貼士，供市民參考，做好預防措施。
首先，定時補充水分至關重要，以防身體脫水；進行運動或大量流汗時，可飲用含電解質的飲料，有助預防肌肉抽筋。衣著方面，宜選擇淺色、寬鬆及速乾物料的服裝，以便有效散熱。
外出時，可攜帶手持小風扇、冰感毛巾或退熱貼，令身體時刻保持清涼；同時使用縮骨遮及太陽帽，能減少紫外線與熱能吸收，有效降低體感溫度。此外，使用冰巾或冰袖亦是降溫的好幫手。
在活動安排上，應避免在烈日下進行戶外劇烈運動，以減低身體過熱的風險。即使身處室內，亦要保持通風，確保空氣流動，有助散熱。
最後，務必留意身體警號。若出現頭暈、噁心想吐、心跳呼吸加快等症狀，這已是中暑的徵兆，應立即前往陰涼處補充水分；如情況持續惡化，請立即撥打緊急求助電話求醫，切勿延誤。
責任編輯： 王波
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