文：郭思華
踏入暑假，又到盡情玩樂、與陽光海灘玩遊戲的日子，想輕鬆玩水又想要有型打卡照？不妨到今年7月於舊啟德機場跑道開幕的賽馬會啟德水上運動中心，試試簡單易上手的立划板（SUP）運動！立划板教練蔡恩健（Gary）笑言只要幾個小時就能上手，更可以沿平靜的水道划到啟德體育園打卡留念，全情投入享受水上運動的樂趣！
說起水上活動，往往想起西貢、赤柱等距離市區路途較遠的地區，位於舊啟德機場跑道、毗鄰啟德郵輪碼頭的啟德水上運動中心則佔盡地利，位於啟德明渠、海濱花園沿岸的靜水區域可設立長達2,000米的賽道，用作舉辦賽艇、獨木舟及龍舟等區域及國際賽事，亦非常適合簡單易上手的立划板運動。
SUP是近年極受歡迎的水上運動，皆因其入門門檻極低，Gary直言：「SUP器材板面寬厚、接水面積大且穩定性高，即使是完全未接觸過的新手，也可以在數小時內掌握技巧，從趴着划水到跪姿、坐姿逐步練習平衡，到最後站立划行，循序漸進就能做到，更可以啟德體育園做背景，拍出充滿型格的打卡照。同時在靜水區沒有海面的大風大浪，能夠專注沿路划向啟德體育園，想要休閒可於板上感受微風拂面、陽光照耀，想要挑戰的也可以用力划槳，在長長的水道體驗極速快感。」
不過，Gary亦提醒新手切勿興奮過度：「新手剛站上立划板，拿起槳就會想用力划，結果船板就會左搖右擺，其實要划出直線的重點就是不要過度用力，划槳時手拉到大腿旁換邊，就能順着水流一直前行，當掌握技巧後，還可以嘗試進階的掃槳轉彎。」他又補充指，啟德明渠的水深能減少參與者萬一落水撞到異物的風險，成為最佳的新手訓練場！
新手首要識落水 腳繩救命要靠佢
夏日玩水充滿歡樂，但若忽視安全措施亦會造成危機，蔡恩健（Gary）提醒有興趣參與立划板活動的朋友，除了必須穿上助浮衣，更要懂得落水時如何保護自己，出發前緊記檢查立划板的腳繩是否已繫緊，皆因隨時會成為救命關鍵！
身兼立划板與獨木舟教練的Gary直言，立划板比起獨木舟更安全，不過落水時同樣需要技巧：「獨木舟翻船時，下半身可能會被艇身困住，新手較易慌亂，立划板則可在入水後馬上自由活動，相對較安全。不過，落水時亦要注意環境，若位置靠近淺水區或堤壩的消波塊，則要緊記落水時倒向較深水的方向，減少撞到硬物受傷的風險。」
他又提醒參加者必須繫好腳繩，以防萬一：「立划板及划槳本身就是很好的浮力工具，正常情況下腳繩會連着立划板，落水後緊記捉緊划槳，若腳繩沒有脫落，就可以順勢捉住立划板稍作休息，再上板繼續航程。如果腳繩脫落，立划板可能會被海浪沖走，造成危機。」
（來源：《香港仔》2026年7月22日P4）
責任編輯： 宋得書
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