CCTV 뉴스 : "모든 축제는 3 파운드의 체중을 얻을 수 있습니다." 매년 봄 축제 후에 많은 사람들이 이런 종류의 "행복한 걱정"을 가질 것입니다. 봄 축제 기간 동안 매년 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까? 휴가 후 체중을 올바르게 관리하는 방법은 무엇입니까? 전문가의 말을 봅시다.
매년 봄 축제가 쉽게 체중을 늘리나요?
전문가들은이 결과가 잘 먹기 때문에 소개되었음을 소개했습니다. 식이 요법, 운동, 일과 휴식의 세 가지 요소. 우선,식이 요법의 칼로리 섭취량은 평소와 비교하여 크게 증가했으며, 휴가는 많은 사람들이 운동량의 급격한 감소를 경험하여 칼로리 섭취의 불균형을 악화 시켰습니다. 스프링 페스티벌 동안 무질서한 일과 휴식으로 인한 "생물학적 시계"장애도 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 무질서한 일과 휴식을 가진 사람들의 비만 위험은 일반인의 비만보다 30% 이상 높습니다. 또한 늦게까지 머무르는 것은 종종 야간 간식을 동반하며, 이는 총 매일 칼로리를 증가시킵니다.
휴가 후 체중을 올바르게 관리하는 방법은 무엇입니까?
식이 구조 조정, 운동 효율 개선 및 삶의 리듬 최적화를 통해 시너지 효과를 형성하기위한 점진적인 계획 채택.
식이 요법 조절에서 가장 먼저 재판을받을 수 있습니다. 영양, 고 칼로리와 저축 간식을 먹지 말고 저녁 식사 후 많은 양의 심야 간식을 피하십시오.
운동 측면에서 운동 습관이있는 경우 축제 후 가능한 빨리 운동을 재개해야합니다. 전에 운동 습관이 없다면 점진적인 운동 계획을 시도하고 주당 150 ~ 300 분의 중등도 강도 호기성 운동과 2 ~ 3 개의 저항 훈련 세션에 도달 할 때까지 운동량을 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
Life of Rhythme에서 조정해야합니다. 정기적으로 자면 신체 대사를 조절하고 체중 증가의 위험을 줄이고 일이나 학교를 시작함으로써 가져온 압력을 완화하려고 노력합니다.
