CCTV News: "Setiap festival, Anda bisa menambah tiga pon berat." Setelah Festival Musim Semi setiap tahun, banyak orang akan memiliki "kekhawatiran bahagia" semacam ini. Mengapa Anda menambah berat badan setiap tahun selama Festival Musim Semi? Bagaimana cara mengelola berat badan dengan benar setelah liburan? Mari kita lihat apa yang dikatakan para ahli.
Mengapa Anda dengan mudah menambah berat badan setiap festival musim semi?
Bagaimana cara mengelola berat badan dengan benar setelah liburan?
Mengadopsi rencana bertahap untuk membentuk efek sinergis melalui penyesuaian struktur diet, peningkatan efisiensi olahraga dan optimasi ritme kehidupan.
dalam istilah di diet, alt = "" Nutrisi, hindari makan camilan berkalori tinggi dan murni, dan hindari mengonsumsi camilan larut malam dalam jumlah besar setelah makan malam.
Dalam hal olahraga, jika Anda memiliki kebiasaan olahraga, Anda harus melanjutkan olahraga sesegera mungkin setelah festival. Jika Anda tidak memiliki kebiasaan olahraga sebelumnya, Anda dapat mencoba rencana latihan bertahap dan secara bertahap meningkatkan jumlah latihan sampai mencapai 150 hingga 300 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu, ditambah 2 hingga 3 sesi pelatihan resistensi.
In terms of lifestyle, we should also adjust the normal rhythm before the festival, avoid staying up late dan tidur secara teratur, yang akan membantu mengatur metabolisme tubuh dan mengurangi risiko penambahan berat badan, dan mencoba meringankan tekanan yang dibawa dengan memulai pekerjaan atau sekolah.
