सीसीटीवी समाचार: राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग द्वारा जारी किए गए "वेट मैनेजमेंट के मार्गदर्शक सिद्धांत (2024 संस्करण)" ने बताया कि पूर्वानुमान से पता चलता है कि अगर यह प्रभावी रूप से अंकुश नहीं है, तो मेरे देश में वयस्कों की अधिक वजन और मोटापे की दर 2030 में 70.5% तक पहुंच जाएगी, और बच्चों की अधिक वजन और मोटापा दर 31.8% तक पहुंच जाएगी। अधिक वजन के मोटापे के कारण होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को कम करके आंका नहीं जा सकता है। यह समझा जाता है कि अधिक वजन और मोटापा विभिन्न कारकों जैसे आनुवांशिकी, आहार, शारीरिक गतिविधि स्तर और जीवित आदतों से प्रभावित होते हैं। जीवनशैली का हस्तक्षेप वजन घटाने का आधार है।
दिशानिर्देश मुख्य रूप से पूरे अनाज होने के लिए स्टेपल खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करते हैं, उचित रूप से मोटे अनाज को बढ़ाते हैं और परिष्कृत सफेद चावल और आटे का सेवन कम करते हैं; ताजे फलों और सब्जियों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें, लेकिन उच्च-चीनी फलों और उच्च-स्टार्च सामग्री के सेवन को कम करें; कम वसा सामग्री, जैसे दुबला मांस, त्वचा रहित चिकन स्तन, मछली और चिंराट, आदि के साथ सामग्री को प्राथमिकता दें; कम वसा या स्किम दूध को प्राथमिकता दें। एक ही भोजन का सेवन और इसे धीरे -धीरे चबाने से भोजन की कुल मात्रा को कम करने, भोजन की गति को धीमा करने और पूर्णता की भावना को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा, नींद और व्यायाम भी महत्वपूर्ण कारक हैं जो वजन को प्रभावित करते हैं। अक्सर देर से रहना, नींद की कमी, और अनियमित काम और आराम से अंतःस्रावी विकार, असामान्य वसा चयापचय हो सकता है, और "ओवरवर्क और वसा" हो सकता है। मोटे रोगियों को दिन और रात की जैविक लय का पालन करना चाहिए ताकि दिन में लगभग 7 घंटे की नींद सुनिश्चित हो सके।
 हैं। उन्हें एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में ड्रग्स लेनी चाहिए और जीवनशैली के हस्तक्षेप के साथ सहयोग करना चाहिए। आदर्श वजन घटाने का लक्ष्य आधे साल के भीतर वर्तमान वजन को 5% से 10% तक कम करना चाहिए। इसे केवल प्रति माह 2-4 किलोग्राम खोने के रूप में भी समझा जा सकता है। यद्यपि उपवास करना या नहीं खाने से स्टेपल फूड्स लोग कम समय में लोगों को अपने तराजू खो सकते हैं, वे पिछले करना मुश्किल है और साइड इफेक्ट्स भी लाएंगे। </p> <!-repaste.body.end-> </div>
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