CCTV News: "Chaque festival, vous pouvez prendre trois livres de poids." Après le festival du printemps chaque année, beaucoup de gens auront ce genre de "inquiétudes". Pourquoi prenez-vous du poids chaque année pendant le festival du printemps? Comment gérer correctement le poids après les vacances? Voyons ce que disent les experts.

Pourquoi prenez-vous facilement du poids à chaque festival du printemps?

Experts introduced that this is not just because you eat well and eat a lot, but the result of the Superposition des trois facteurs de l'alimentation, de l'exercice, du travail et du repos. Tout d'abord, l'apport calorique dans le régime alimentaire a augmenté de manière significative par rapport à l'habitude, et les vacances ont fait que de nombreuses personnes subissent une forte baisse de leur volume d'exercice, aggravant le déséquilibre de l'apport calorique. Le trouble de «l'horloge biologique» causé par des travaux et un repos désordonnés pendant le festival du printemps est également très touché. Des études ont montré que le risque d'obésité chez les personnes atteintes de troubles et de repos est plus de 30% plus élevé que celle des gens ordinaires. De plus, rester en retard est souvent accompagné de collations nocturnes, ce qui augmentera également les calories quotidiennes totales.

Comment gérer correctement le poids après les vacances?

Adoptant un plan progressif pour former des effets synergiques par l'ajustement de la structure alimentaire, l'amélioration de l'efficacité de l'exercice et l'optimisation du rythme de vie.

En termes de réglementation de régime, la première chose à faire est de restaurer trois repas, en termes de réglementation, la première chose à faire est de faire des repas réguliers. Nutrition équilibrée, évitez de manger des collations riches en calories et à faible nuqueur et évitez de consommer de grandes quantités de collations de fin de soirée après le dîner.

En termes d'exercice, si vous avez des habitudes d'exercice, vous devez reprendre l'exercice dès que possible après le festival. Si vous n'avez aucune habitude d'exercice auparavant, vous pouvez essayer un plan d'exercice progressif et augmenter progressivement la quantité d'exercice jusqu'à ce qu'elle atteigne 150 à 300 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine, plus 2 à 3 séances d'entraînement en résistance.

En termes de style de vie, nous devons également ajuster le rythme normal avant le séjour, en termes de style de vie, nous devons également ajuster le rythme normal avant le festival, en termes de style de vie, nous devons également ajuster le rythme normal, avant le festival, en termes de style de vie, nous devons également ajuster le Rhythm Normal Avant le Festival, en termes de style de vie, nous devons également ajuster le rhum tardif et dormi régulièrement, ce qui aidera à réguler le métabolisme corporel et à réduire le risque de prise de poids, et à essayer de soulager la pression exercée par le début du travail ou de l'école.