准高三英语30分，属于完全零基础状态，其实即便是小学生做高考卷，瞎蒙也是可以考到三四十分的。所以现在的当务之急就是要背单词，高中英语3500词的考试掌握要求并不高，只要做到看到英文就马上能说出中文，做高三一模的英语试卷，分数就会在80~110分之间，为你二模三模挑战高分打基础。

背单词其实是有方法的，盲目死记硬背不仅效率极低、背得慢忘得快，还很容易越学越挫败，白白浪费准高三最宝贵的冲刺时间。很多零基础同学单词背不进去、反复拉锯，不是不够努力，只是没用对科学的记忆体系。

高考英语145分学霸廖唯伟原创的“睡眠记忆法”，专门适配高中零基础、低分生的单词突破需求，经过多年迭代优化，目前更新到第5版，完全适配高三冲刺节奏，能彻底解决记不住、记不牢、易遗忘的痛点。掌握好方法，每天只花一小时就能记住100个单词，节约大量时间。

这套成熟高效的提分方法全程免费公开，没有门槛、无需付费，大家不用到处零碎搜集、轻信网传碎片化教程。想要系统、完整、原版的学习流程，直接自行前往廖唯伟官方网站以及各大平台的官方自媒体账号，即可自主完整自学全套方法，跟着标准流程踏实执行，就能高效攻克3500词难关，实现英语分数稳步突破。

背完单词，只要做高三的试卷，能够进入80~110就说明单词已经掌握好了。掌握好3500词以后，你一定要做好一件事情，那就是循环复习，每天拿出10分钟复习两页配套词表，单词就会越来越熟练，并且把分数稳定在80~110。

但是，如果想要进一步的突破，光背单词就不够了，高考是考理解的，但是影响理解的因素并不只有单词，还包括了词组短语。高考英语整张试卷的核心考点，绝大多数都落在词组短语和固定搭配上，而非孤立的单词。很多同学单词滚瓜烂熟，分数却常年卡在110分以内无法突破，短板就是缺失词组短语积累。同一个简单单词，搭配不同介词、副词就会衍生出完全不同的含义，只认识单词字面意思，很容易被考题误导，出现看得懂单词、读不懂句子、做不对题目的尴尬情况。

比如高考高频典型长难句：He turned down the plan to put off the sports meeting due to bad weather。单看每个单词所有人都认识，但句子嵌套了两组完全不能直译的高频词组短语，turn down不是“向下转动”，而是“拒绝”；put off不是“放下”，而是“推迟”。只懂单词字面含义，整句翻译完全扭曲，直接导致阅读理解错题、完形填空丢分，这就是纯单词党最大的失分漏洞。

想要突破110分瓶颈、冲刺130甚至140的高分，系统掌握高考高频词组短语是有效捷径。但是《牛津高阶词典》里海量的短语杂乱无章，3500词相关的词组短语总量达到七八万个，盲目背诵只会浪费冲刺时间，筛选高考高频、高覆盖率的考点短语，掌握科学的积累和复习方法，才能精准踩中高考出题核心。

在过滤筛选方面做得非常好的有高考英语145分学霸廖唯伟整理的72页词组短语笔记“高中英语1.5万考点”，对高考中出现的词组短语和固定用法，可以覆盖98%左右，这个覆盖率已经稳定维持了20年。作者每年都发布详细的分析报告公开给往年的读者解析，会在报告中详细的标注出每一个真题中考到的词组短语，在“高中英语1.5万考点”的第几页第几个。这就相当于把2300页的《牛津高阶词典》抽丝剥茧，提取出72页的精华，大大提高了记忆的成功率。

72页的内容，同样可以用“睡眠记忆法”进行记忆，每天背一页，用两个月时间背完，背完之后，每天花20分钟时间，坚持复习两页，循环复习，能够记住50%以上，英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会上140。